Архив меток: Диета

Боргарский перец, черника и оливковое масло поддерживают здоровье почек / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comДиетологи часто рассказывают о том, как пища влияет на наш организм, но среди других ключевых органов почки часто остаются без должного внимания, хотя поддержание их здоровья с помощью правильных продуктов может помочь им эффективно фильтровать кровь, регулировать кровяное давление, балансировать жидкость в организме и выполнять другие ...

Именно разнообразие рациона позволяет достичь суточной нормы клетчатки фото ua.depositphotos.comАмериканский диетолог и исследователь в области питания Лорен Манакер составила список продуктов с самым высоким содержанием клетчатки, которые почему-то редко попадают в поле зрения тех, кто следит за рационом. Об этом она рассказала в материале издания Prevention. Большинство людей, по её словам, ассоциируют клетчатку исключительно с фасолью – и зря. Средняя суточная ...

Зелёный чай, по словам диетологов, полезен при повышенном давлении / фото – Pixabay.comЗдоровое артериальное давление действует как невидимый защитник здоровья сердца. Но высокое давление, также известное как гипертония, может нанести вред нашим кровеносным сосудам и органам. Чтобы снизить артериальное давление, важно обращать внимание на то, что вы едите и пьете, пишет EatingWell. По словам автора статьи, дипломированного диетолога Лорен Манакер, ...

Сардины, лосось и обогащенный апельсиновый сок – источники витамина D / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comМолоко по своей природе не содержит много витамина D, важного для здоровья костей и иммунной системы, но его обогащают этим ключевым питательным веществом. Чашка обогащенного молока содержит 2,9 микрограмма (мкг), или 120 международных единиц (МЕ) витамина D, что составляет 15% от суточной нормы. Однако в некоторых ...

Бананы содержат антиоксиданты / фото gettyimages.comБананы полезны для печени – но только при одном условии. Как объясняет гастроэнтеролог в материале onet.kobieta, ответ зависит от того, как выглядит ваш рацион в целом. Главное преимущество бананов – клетчатка. Она улучшает контроль уровня сахара в крови, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и снижает отложение жира в печени. «Клетчатка помогает поддерживать здоровый вес, улучшает контроль ...

Яйца, авокадо и рыба содержат полезные для костей вещества / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comЗдоровье костей важно в любом возрасте. Но у женщин во время и после менопаузы оно имеет особое значение, ведь в этот период плотность костной ткани снижается, и если не принимать правильных мер, возрастает риск переломов, пишет Prevention. Одной из таких мер является питание продуктами, укрепляющими кости. ...

Большое количество переработанного мяса и мало клетчатки в рационе – одна из причин высокого уровня холестерина / фото ua.depositphotos.comВысокий уровень холестерина часто называют «тихим» состоянием, поскольку он обычно не вызывает заметных симптомов. Однако со временем это приводит к накоплению бляшек в артериях – процессу, известному как атеросклероз. В результате возрастает риск сердечных заболеваний и инсульта, пишет EatingWell. Как отмечается, генетика ...

Свекольный сок может снизить кровяное давление / коллаж УНИАН, фото pexels.comСуществуют разные способы снизить артериальное давление — от смены рациона и образа жизни до регулярного приема определенных препаратов. Тем не менее, все больше людей предпочитают обойтись без лекарств и сделать упор на безопасные методы улучшения самочувствия. Узнайте, как на давление влияет свекольный сок — польза продукта в этом смысла подтверждена ...

Некоторые консервы полезны для людей с высоким давлением / фото ua.depositphotos.comВыбрать правильные продукты питания для людей с высоким кровяным давлением может быть сложно. На помощь придут консервы, но при этом важно знать, как избежать высокого содержания натрия. Об этом пишет Verywell Health. По словам диетолога и профессора питания в Бостонском университете Джоан Салдж Блейк, консервированные фрукты и овощи могут быть ...

Это расширение географического охвата переписывает историю миграции лошадей по Евразии / фото pixabay.comНоваторское генетическое исследование показало, что лошади, долгое время считавшиеся мигрировавшими из Европы, на самом деле несли североамериканские корни через Китай, прежде чем достичь Европы. Об этом пишет Indian Defence Review. Исследование подчеркивает роль даляньской лошади как важнейшего звена в понимании эволюции и распространения древних лошадей по континентам, переосмысливая наше ...