Архив меток: Диета

Ученые назвали продукты, где калия больше, чем в половине авокадо / фото ua.depositphotos.comЕсли вы хотите увеличить потребление калия, авокадо — хороший выбор: половина стандартного авокадо (100 грамм) содержит около 485 миллиграммов калия. Это 10,3% от рекомендуемой суточной нормы, как установили исследования. Но многие продукты содержат больше калия на порцию, чем авокадо, пишет Health. 1. Свекольная ботва Содержание калия составляет 1310 миллиграммов ...

Диетолог рассказала, какие продукты есть для выработки коллагена / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comПотеря коллагена неизбежна и предотвратить ее с течением времени невозможно, но есть способы замедлить этот процесс. Однако, чтобы помочь организму вырабатывать коллаген, не нужно начинать принимать добавки, по крайней мере, на первых порах, пишет Today. Вы можете получить те же строительные блоки для коллагена, а также защитные антиоксиданты, ...

Анчоусы полезны для сердца даже в консервированном виде / фото ua.depositphotos.comРыбные консервы – быстрый и удобный способ перекусить. Один из самых распространенных вариантов – тунец. В то же время, как пишет WP abcZdrowie, это не лучший вариант. Есть рыба с более полезным составом, которая становится все более популярной, несмотря на свои небольшие размеры. Издание отметило, что особого внимания заслуживают анчоусы, ...

Диетологи рассказали, какие орехи самые полезные для мозга / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comТо, что ест человек, влияет на функционирование каждой части тела, от ног до мозга. Именно тем, кто ищет продукты для улучшения работы мозга, эксперты посоветовали обратить внимание на орехи. В частности, диетологи рассказали, как грецкие орехи и миндаль влияют на здоровье мозга, а также о том, стоит ли выбирать ...

Оливковое масло и сливочное масло по-разному влияют на здоровье / коллаж УНИАН, фото pxhere.com, ua.depositphotos.comСливочное масло и оливковое масло по-разному влияют на уровень «хорошего» и «плохого» холестерина. Какой продукт стоит выбрать тем, кто хочет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Verywellhealth в статье, содержание которой проверила дипломированный диетолог Элизабет Барнс. Отмечается, что организм естественным образом вырабатывает холестерин, а также получает его ...

Некоторые продукты даже в консервированном виде не теряют своих питательных свойств / коллаж УНИАН, фото pixabay.com, ua.depositphotos.comЧасто мы слышим, что если придерживаться правильного питания, то отдела консервов следует избегать, поскольку в этих продуктах много натрия. Но не все консервы одинаковы. Об этом пишет EatingWell. Отмечается, что многие из них содержат питательные вещества, полезные для сердца, к тому же они удобны ...

Диетолог рассказала, какой орех нужно есть для здоровья сердца / фото ua.depositphotos.comПекан является настоящей звездой в плане питания. Научные данные указывают на то, что польза пекана для здоровья значительна и особенно важна для кардиометаболического здоровья. Диетолог и специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям Лена Бил объяснила, почему этот питательный орех должен быть в рационе, пишет Marthastewart. Пищевая ценность пекана По данным Министерства сельского ...

Сок черной рябины способствует поддержанию обмена веществ и здоровья кишечника / фото – Pixabay.comУченые исследовали влияние сока из плодов аронии, более известной как черноплодная рябина, на организм и выяснили, что он может помогать поддерживать стабильный обмен веществ и здоровье кишечника, особенно при высокожирном рационе. Об этом пишет Earth. Проводя исследование, результаты которого впоследствии были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition, ...

Ученые рассказали, как лучше всего готовить овсянку / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comОвсянка — это мощный функциональный продукт, который помогает снизить уровень «плохого» холестерина, улучшить контроль уровня сахара в крови и способствовать здоровью пищеварительной системы. Обращая внимание на добавленные ингредиенты, методы обработки и способ приготовления, вы можете повлиять на его питательные свойства и пользу для здоровья, пишет Verywellhealth. 1. Выбирайте овес ...

Шоколад, тыквенные семечки и шпинат могут помочь повысить уровень магния в организме / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comМагний играет ключевую роль в регулировании стресса и сна. Если употреблять больше продуктов, богатых этим микроэлементом, вы сможете чувствовать себя спокойнее, а со временем улучшится сон. Об этом в статье на страницах Health пишет диетолог и медицинский обозреватель Линдси ДеСото. Она назвала 10 продуктов ...