Архив меток: Мышцы

Шоколад, тыквенные семечки и шпинат могут помочь повысить уровень магния в организме / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comМагний играет ключевую роль в регулировании стресса и сна. Если употреблять больше продуктов, богатых этим микроэлементом, вы сможете чувствовать себя спокойнее, а со временем улучшится сон. Об этом в статье на страницах Health пишет диетолог и медицинский обозреватель Линдси ДеСото. Она назвала 10 продуктов ...

Ежедневные тренировки дома могут надолго сохранить мышечную массу / коллаж УНИАН, скриншотыПосле 30 лет организм начинает терять мышечную массу и силу. Это явление под названием саркопения подпитывается гормональными изменениями, уменьшением физических нагрузок и неспособностью организма использовать белок в качестве энергии, пишет Eatthis.com. По словам тренера Джоша Йорка, чтобы восстановить силу всего тела после 60 лет, можно выполнять пять упражнений, которые ...

Одно яйцо содержит комплекс питательных веществ, важных для сердечно-сосудистой системы / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.comЯйца – один из самых питательных продуктов. Они содержат высококачественный белок, витамины и минералы. К тому же они сытные, универсальны и просты в приготовлении. Одно яйцо содержит комплекс питательных веществ, важных для мышц, нервной системы, зрения и иммунитета, пишет WP abcZdrowie. Отмечается, что яичный белок ...

Замедлить старение можно, заботясь о здоровье / фото ua.depositphotos.comВряд ли по-настоящему замедлят старение различные «чудодейственные» добавки и процедуры по уходу за кожей. Тем, кто преследует такую цель, эксперты советуют сосредоточиться на улучшении здоровья. Что для этого нужно делать – рассказало издание EatingWell. Решающее значение для этого имеют ежедневные привычки. Например, если постоянно спать всего по пять часов в сутки, это ...

Медуза «львиная грива» использует особую стратегию охоты, расправляя щупальца словно сеть / фото – ВикимедиаСамым длинным существом на планете официально признана медуза львиная грива, чьи щупальца способны простираться на более чем 36 метров. Этот морской гигант не имеет мозга, скелета или крови, однако остается одним из самых эффективных хищников Арктики. Об уникальных особенностях Cyanea capillata и ее важном значении для ...

Ходьба является лучшим способом поддержания здоровья, без чрезмерной нагрузки на суставы / Коллаж УНИАН, фото pxhere.comС возрастом интенсивные нагрузки нередко приводят к многодневной болезненности и общему дискомфорту. Чтобы избежать проблем с суставами, порой приходится менять подход к тренировкам и подстраивать их под собственное положение. Ранее мы писали, какое упражнение улучшает координацию движений, а редакция журнала Parade опросила профессиональных тренеров, чтобы узнать, ...

Картофель и шпинат содержат больше магния, чем темный шоколад / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comТемный шоколад является прекрасным источником магния – важного минерала, который играет решающую роль во многих процессах в организме. Порция темного шоколада весом 30 граммов содержит 42 миллиграмма этого микроэлемента. Но различные цельные зерна, бобовые, орехи, семена и овощи содержат столько же, а возможно, и больше. Об этом ...

Физическая активность – важное условие здорового старения / ua.depositphotos.comДля здорового старения нужно правильно питаться, поддерживать социальные связи, достаточно спать. Но не менее важна физическая активность. И для этого совсем не обязательно ходить в спортзал или покупать домой специальное оборудование, пишет RealSimple. «Один из лучших способов обеспечить длительное здоровье, то есть время без серьезных болезней и ограничений, – это регулярные физические ...

Ходьба – простое и эффективное упражнение, помогающее похудеть / фото pxhere.comПохудение – сложный процесс в любом возрасте, но когда вам за 50 – это особенно трудно. Причем это касается и мужчин, и женщин, пишет Parade. «Похудение в возрасте 50 лет может быть сложным главным образом из-за гормональных, мышечных, скелетных и метаболических изменений, связанных со старением», – говорит сертифицированный персональный тренер ...

По словам врачей, избыток соли в пище приводит к сердечным заболеваниям / Фото – ua.depositphotos.comНашему организму нужен натрий, который регулирует водно-солевой баланс, удерживая жидкость в организме и контролируя объем крови. Он обеспечивает передачу нервных импульсов, работу мышц (включая сердце), но чрезмерное потребление соли (хлорид натрия: 60% хлора и 40% натрия в составе – ред.) приводит к проблемам со здоровьем, предупреждают ...