Архив меток: Мышцы

Яйца, авокадо и бананы помогают регулировать уровень кортизола / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comДля многих из нас стресс является постоянным спутником, который то усиливается, то ослабевает в зависимости от жизненных обстоятельств. Важно понимать, как с ним справиться. Один из вариантов – наполнить свою тарелку продуктами, снижающими уровень кортизола, пишет Prevention. Кортизол – это гормон, который вырабатывают надпочечники, рассказала доктор клинических наук, ...

Фрукты, овощи и орехи – ценные источники магния / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comМагний играет жизненно важную роль в контроле артериального давления, укреплении костей, регулировании уровня сахара в крови и поддержании стабильного сердечного ритма. Хотя аптечные добавки могут помочь поддерживать надлежащий уровень этого элемента в организме, все же лучше делать это путем добавления в рацион продуктов, богатых магнием. Об этом пишет ...

Новый штамм коронавируса Цикада может быть особенно опасен для детей / фото ua.depositphotos.comКоронавирус продолжает распространяться по миру и постоянно мутирует. Ученые выделили новый штамм Covid-19, который уже появился в 23 странах. Разновидность ВА.3.2 потенциально может быть особенно опасна для детей, поэтому о его симптомах особенно важно знать родителям. Сообщений о появлении этого варианта коронавируса в Украине пока не появлялось. Что ...

Выполнение простого упражнения может улучшить состояние тела / фото PxhereГоворя о силе и выполняя упражнения, большинство людей забывают о своем коре. Они думают о руках, возможно, о ногах. Но если вы когда-нибудь сталкивались с дискомфортом в поясничной мышце или чувствовали, как ваши бедра устают в середине прогулки, вы уже ощущали, что происходит, когда кор не выдерживает нагрузки. Как пишет eatthis.com, ...

Пшеничный цельнозерновой хлеб обладает рядом преимуществ для здоровья / фото ua.depositphotos.comНе весь пшеничный хлеб одинаково влияет на организм. Например, цельнозерновой содержит больше клетчатки и питательных веществ, чем рафинированные варианты, пишет диетолог Линдси ДеСото на страницах Health. Она рассказала, какие преимущества для здоровья имеет пшеничный цельнозерновой хлеб. 1. Может улучшиться здоровье кишечника Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, один средний кусочек ...

Ученые назвали продукты, где калия больше, чем в половине авокадо / фото ua.depositphotos.comЕсли вы хотите увеличить потребление калия, авокадо — хороший выбор: половина стандартного авокадо (100 грамм) содержит около 485 миллиграммов калия. Это 10,3% от рекомендуемой суточной нормы, как установили исследования. Но многие продукты содержат больше калия на порцию, чем авокадо, пишет Health. 1. Свекольная ботва Содержание калия составляет 1310 миллиграммов ...

Возможно, самое время попробовать / фото ua.depositphotos.comВы стоите у своей входной двери, перед вами путь на работу длиной в пять километров. Но у вас нет машины, а автобусного маршрута не существует. Вы можете идти пешком в течение часа или запрыгнуть на велосипед и прибыть через 15 минут, едва вспотев. Вы выбираете последнее. Многие люди сделали бы такой же выбор. По ...

Самое главное – это качество выполнения планки, а не продолжительность, говорит тренер / фото ua.depositphotos.comВероятно, в последнее время вы заметили в соцсетях челленджи с планкой: люди опираются на предплечья, вытянув ноги назад, и пытаются удерживать такую позицию как можно дольше. Действительно ли так полезно как можно дольше удерживать планку и как сделать это упражнение еще более эффективным, пишет Health. Чем ...

Оливковое масло и сливочное масло по-разному влияют на здоровье / коллаж УНИАН, фото pxhere.com, ua.depositphotos.comСливочное масло и оливковое масло по-разному влияют на уровень «хорошего» и «плохого» холестерина. Какой продукт стоит выбрать тем, кто хочет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Verywellhealth в статье, содержание которой проверила дипломированный диетолог Элизабет Барнс. Отмечается, что организм естественным образом вырабатывает холестерин, а также получает его ...

Врачи назвали привычку, которая лучше всего способствует похудению / фото ua.depositphotos.comОжирение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, являются основной причиной смерти в наше время. Поэтому, конечно, люди с лишним весом часто ищут решение этой проблемы, пишет Parade. По словам доктора медицинских наук, кардиолога Нины Редфорд, ожирение не является недостатком характера, признаком лени ...