Архив меток: Цельное зерно

Эксперты рассказали, что есть для поддержания здоровья мозга / фото ua.depositphotos.comЕсли вы хотите поддерживать здоровье мозга в долгосрочной перспективе, то, то что вы едите, имеет кардинальное значение. Эксперты по питанию посоветовали сосредоточиться на повседневных продуктах, которые постоянно питают мозг, пишет Marthastewart. Исследования диет показали, что употребление в пищу большого количества зелени, бобовых, рыбы, цельнозерновых продуктов, орехов и оливкового масла связано с улучшением ...

Хлеб, бананы и шоколад могут помочь держать кортизол под контролем / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comВ последнее время мы много слышим о кортизоле. Такие фразы, как «кортизоловое лицо», «кортизоловый живот» стали популярными поисковыми запросами в социальных сетях. Термин «кортизол» часто звучит в негативном контексте. А между тем, пишет EatingWell, этот гормон необходим для функционирования организма. «Кортизол выделяется надпочечниками и играет ключевую ...

Картофель и шпинат содержат больше магния, чем темный шоколад / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comТемный шоколад является прекрасным источником магния – важного минерала, который играет решающую роль во многих процессах в организме. Порция темного шоколада весом 30 граммов содержит 42 миллиграмма этого микроэлемента. Но различные цельные зерна, бобовые, орехи, семена и овощи содержат столько же, а возможно, и больше. Об этом ...

Врачи рассказали, какие злаки подходят для улучшения здоровья кишечника / фото ua.depositphotos.comУпотребление продуктов, богатых полезными для кишечника питательными веществами способствует регулярному опорожнению, помогает контролировать воспаление и поддерживать рост полезных бактерий в пищеварительном тракте. Злаки могут быть отличным выбором для здоровья пищеварительной системы, поскольку многие из них богаты клетчаткой, растительными соединениями и другими питательными веществами, поддерживающими кишечник, пишет Health. 1. Овсянка «Овсянка ...

Некоторые чаи облегчат состояние при головной боли / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comТравяные чаи обладают свойствами, которые помогают облегчить боль, снять воспаление и тошноту, вызванные головной болью. Об этом говорится в статье Verywellhealth, содержание которой проверила врач-фармацевт Ли Веддл. Издание назвало 7 таких чаев. 1. Имбирный чай Исследование 2021 года, опубликованное в журнале ScienceDirect, показало, что прием экстракта имбиря уменьшает мигрень ...

Ученіе ответили, что полезнее — манка или овсянка / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comОвсянка и манная каша являются основными продуктами для завтрака во многих семьях. Но может возникнуть вопрос, какая из них более полезна для здоровья. Хотя овсянку и манную кашу часто едят одинаково, они изготавливаются из совершенно разных ингредиентов, пишет Health. Отмечается, что Овес не содержит глютена, а его питательная ценность варьируется в зависимости ...

Кардиологи обновили рекомендации для гипертоников / фото ua.depositphotos.comВпервые за 7 лет Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологии обновили рекомендации, чтобы помочь людям с высоким кровяным давлением снизить его показатели. Как пишет Verywellhealth, уровни нормального, повышенного и высокого артериального давления, измеряемые с помощью тонометра, остаются прежними: нормальное артериальное давление — менее 120/80 мм рт. ст.; повышенное артериальное давление — 120-129/80 ...

Чрезмерное количество соли повышает кровяное давление / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comВероятно, вы уже знаете, что соль вредна при повышенном кровяном давлении. А если отказаться от нее всего на неделю, то вы сможете заметить положительные изменения в организме. Об этом пишет VerywellHealth в статье, содержание которой проверила доктор фармацевтических наук Патрисия Микула. Отмечается, что уменьшение потребления соли всего на одну неделю ...

Диетологи назвали самій полезній хлеб / фото ua.depositphotos.comВыбор полезного хлеба в супермаркете должен водится к тому, который содержит клетчатку, питательные вещества и обеспечивает чувство сытости. 1. Ищите 100% цельнозерновой хлеб Один из важнейших показателей полезности хлеба — это изготовлен ли он из цельного зерна. Цельное зерно включает отруби, зародыш и эндосперм – части зерна, которые содержат клетчатку, витамины группы В, железо, ...

Ученые назвали сорта чая, которые снижают холестерин / фото ua.depositphotos.comУпотребление чая помогает поддерживать здоровье сердца в сочетании со сбалансированной диетой. А некоторые виды чая содержат полезные соединения, которые помогут снизить уровень «плохого» холестерина. 1. Зеленый чай Он содержит катехины, мощные антиоксиданты, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови, пишет Health. Употребление зеленого чая снижает общий уровень холестерина и «плохого» холестерина до 5%. ...