Архив меток: Тыква

Эти 10 продуктов помогут укрепить кости / фото ua.depositphotos.comЗдоровье костей важно на любом этапе жизни, но по мере приближения к среднему возрасту и старости их поддержка костного с помощью питания и физических упражнений становится особенно актуальной. Дело в том, что к 30 годам кости начинают постепенно терять кальций, а к среднему возрасту этот процесс ускоряется (особенно у женщин), что повышает ...

Не менее важно пить достаточно жидкости / фото ua.depositphotos.comСезон гриппа набирает обороты, и именно сейчас организму особенно нужна поддержка изнутри. Диетологи объяснили, какие продукты и напитки помогают иммунной системе лучше противостоять вирусам, сообщает Fox News. «Если мы не получаем достаточно клетчатки, ферментированных продуктов или нужных питательных веществ, в кишечнике может возникнуть дисбаланс, и это скажется на иммунной системе», – пояснила ...

5 причин есть тыквенные семечки чаще / pexels.comПолучить достаточное количество белка можно не только из мяса. Его растительными источниками считаются, например, фасоль и арахис, однако есть еще один продукт, на который стоит обратить внимание, — тыквенные семечки. В порции весом около 28 г содержится более 8 г белка. Семечки можно есть как самостоятельный перекус, добавлять в овсянку, выпечку и другие блюда. ...

Кроме миндаля магний есть и в других орехах /  коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comМиндаль считается отличным источником магния, но кароме него есть и другие. Прежде всего внимание стоит обратить на бразильский орех, кешью и семена чиа. Эти продукты обеспечивают организм важными питательными веществами и помогают разнообразить рацион, пишет Verywellhealth. 1. Бразильский орех На порцию в 28 г приходится 105 мг магния. ...

Тіква является богатім источником витамина А / коллаж УНИАН,  фото ua.depositphotos.comТыква – отличный источник витамина А: порция объемом в полчашки содержит 288 микрограммов (мкг) этого вещества. Витамин А поддерживает зрение и помогает сохранять здоровье зубов, костей и мягких тканей. Хотя тыква отличается высоким содержанием витамина А, есть продукты как растительного, так и животного происхождения, в которых его еще больше, пишет ...

Тыква – это овощ, который можно есть, не опасаясь резких скачков и падений уровня сахара / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comРезкое повышение уровня сахара в крови при употреблении тыквы маловероятно, ведь высокое содержание клетчатки способствует более медленному усвоению углеводов. Об этом пишет Verywell Health. Как заверила дипломированная диетолог и сертифицированный специалист по лечению и обучению людей с сахарным диабетом Кейтлин Гиппли, ...

Многие не любят свеклу из-за её характерного вкуса / фото ua.depositphotos.comСвекла – один из лучших продуктов для поддержания здорового уровня артериального давления, ведь содержащиеся в ней нитраты организм использует для расслабления кровеносных сосудов. Об этом пишет Health. Однако свекла может быть довольно спорным продуктом – многие люди просто не могут полюбить её характерный вкус и поэтому просто не употребляют её. ...

Есть продукты, которые превосхдят яблоки по количеству клетчатки / фото ua.depositphotos.comЯблоки являются превосходным источником клетчатки. В одной порции весом 28 г содержится 5 граммов этого вещества, что составляет 14% от рекомендуемой суточной нормы. Однако есть ряд продуктов, в которых клетчатки, которая очень полезна для здоровья сердца и пищеварительной системы, еще больше, пишет Verywellhealth. 1. Артишоки Клетчатка: 6,84 г (24% от суточной нормы) в ...

ИИ посоветовал, как поддерживать здоровье кишечника / фото ua.depositphotos.comИскусственный интеллект (ИИ) Claude рекомендовал для поддержки  здоровья кишечника сделать рацион максимально разнообразным и ежедневно получать достаточное количество клетчатки из овощей и фруктов. Гастроэнтерологи в целом согласились с такими рекомендациями, но отметили, что некоторые из них слишком строгие и сложные, пишет Parade. Отмечается, что по мнению Claude, одной из самых полезных привычек ...

Бананы – хорошо известный фрукт, полезный для сердца / фото ua.depositphotos.comБананы – хорошо известный источник калия, важного минерала для нормальной работы сердца, почек, мышц и мозга. Однако существует ряд других продуктов с высоким содержанием этого важного микроэлемента, пишет Health. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, один средний банан содержит 375 миллиграммов калия, или примерно 11–14% суточной нормы. Диетолог и автор ...