Архив меток: Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты

Кардиолог рассказала, в каких случаях стоит пить рыбй жир / фото ua.depositphotos.comРыбий жир — это источник омега-3 жирных кислот, которые человеческий организм не может самостоятельно синтезировать, поэтому важно получать их из пищи, например, из рыбы, или из добавок. Как пишет Eatingwell, кардиолог рассказал об ожиданиях и сроках воздействия рыбьего жира на здоровье сердца. Польза и вред рыбьего жира Рыбий жир содержит ...

Ученые рассказали, что пить, чтобы снизить стресс / pixabay.comВыбор напитков в течение дня способен снизить уровень стресса, уменьшить симптомы тревоги и принести чувство спокойствия. Доказано, что зеленый чай снижает тревожность, а ромашковый часто используется для успокоения перед сном, пишет Verywellhealth. Но есть и другие напитки, которые могут помочь успокоиться. 1. Смузи и соки с фруктами и овощами Многие фрукты и ...

Орехи являются отличным источником магния / фото ua.depositphotos.comСуточная потребность человека в магнии составляет 310-320 миллиграммов (мг) для большинства взрослых женщин и 400-420 мг для большинства мужчин. Такие продукты, как орехи, бобы, листовая зелень и морепродукты, являются хорошими источниками магния, которые помогут увеличить его потребление, пишет Verywellhealth. 1. Семена семена тыквы: 156 мг (37% от суточной нормы); семена чиа: 111 мг ...

Витамин В12 можно получать не только из яиц / фото freepik.comЯйца считаются хорошим источником витамина B12, который поддерживающего работу нервной системы и метаболизм. В одном яйце содержится 0,5 микрограмма, или 19% от суточной нормы витамина В12, однако есть другие продукты, содержащие значительно больше этого витамина на порцию, пишет Health. 1. Говяжья печень Витамин B12: 70,7 микрограммов (мкг); Размер порции: 85 ...

Диетологи посоветовали еду, которая поможет оставться энергичным весь день / фото pixabay.comЧто делает некоторые продукты «супер», так это их связь с множеством полезных для здоровья свойств. Они богаты питательными веществами и обязательно принесут пользу. «Термин «суперпродукт» используется для описания продуктов, которые обеспечивают высокую поддержку общего здоровья», — объяснила диетолог Патрисия Баннан, пишет Realsimple. Она отметила, что черника, лосось, зеленый чай и шпинат ...

Ученые считают, что скумбрия является самой ценной рыбой / фото pxhere.comСкумбрия — это полезная рыба, и чтобы сохранить ее питательную ценность, нужно знать, как ее правильно хранить. Врач-диетолог Евгения Розум рассказала УНИАН, что делать, чтобы эта рыба дольше хранилась в холодильнике и не теряла ни свои вкусовые свойства, ни питательную ценность. Кроме того, эксперт объяснила, почему иногда эта рыба разлазится. ...

Диетологи назвали самый полезный продукт для раоты сердца / фото ua.depositphotos.comБелок может сделать больше, чем просто помочь сохранить мышечную массу или поддержать усилия по снижению веса. Он также может защитить сердце. «Когда дело доходит до поддержания здоровья сердца, то, что вы едите, имеет значение. Белковые перекусы повсюду — батончики, коктейли, орехи, стаканчики с творогом — но не все они одинаково ...

Диетолог назвала полезные для сердца семена / фото ua.depositphotos.comСемена обладают множеством полезных свойств, включая омега-3 для здоровья сердца. Хотя все семена содержат некоторые из этих полезных для сердца жирных кислот, есть несколько, которые выделяются как настоящие кладези омега-3, пишет Today. По словам диетолога Натали Риццо, жиры, содержащиеся в семенах, орехах, бобовых и рыбе, обладают свойствами, которые могут улучшить здоровье. Она назвала ...

Диетолог назвала самый лучший орех для здоровья сердца / фото ua.depositphotos.comВсе орехи богаты жирами, называемыми омега-3 жирными кислотами, которые особенно полезны для сердца. Об этом сказала диетолог Натали Риццо, пишет TODAY.com. Она отметила, что есть множество причин, почему орехи приносят пользу здоровью, особенно здоровью сердца. Это потому, что они содержат один конкретный тип жирных кислот, который связан с показателями сердечно-сосудистого ...

Ученые ответили, что нужно есть для здорового сердца / фото ua.depositphotos.comЕсли у вас высокий уровень холестерина, важно знать, какие продукты поддерживают здоровье сердца, а каких следует избегать. Чтобы снизить уровень холестерина, сосредоточьтесь на свежих, цельных продуктах, пишет Verywellhealth. 1. Листовая зелень Употребление темно-зеленых листовых овощей снижает уровень холестерина и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Соединения в листовой зелени помогают организму избавляться от ...