Архив меток: Нога человека

При выполнении планки большое значение имеет техника / фото ВикипедияНе существует научно установленного времени, в течение которого вы должны уметь удерживать планку в определенном возрасте. Для многих здоровых взрослых хорошим показателем будет удержание планки с правильной техникой примерно 30–60 секунд. Однако планка – это не столько соревнование со секундомером, сколько способность сохранять контролируемое и стабильное положение тела, пишет Verywell Health. ...

Упражнение «ходьба гориллы» может быть полезным для людей после 50 лет / скриншотЧтобы поддерживать хорошую физическую форму, необязательно постоянно ходить в спортзал. Как пишет Meglepetes, простое упражнение под названием «ходьба гориллы» помогает одновременно нагрузить мышцы всего тела, улучшить координацию и чувство равновесия. Особенно полезным его считают для людей старше 50 лет. Упражнение напоминает движения приматов: из глубокого приседа человек передвигается ...

При проблемах с венами на ногах могут становиться заметными выпуклые и извилистые варикозные вены / фото ua.depositphotos.comТяжесть в ногах, отеки лодыжек и варикоз могут указывать на нарушение кровообращения, поэтому лучше не игнорировать симптомы, особенно если они повторяются или постепенно усиливаются. Отек лодыжек к вечеру или ощущение тяжести в ногах после рабочего дня часто списывают на усталость, пишет Wellandfit. Однако, как отметили в Cleveland ...

Кроме того, в пещере ученые обнаружили каменные орудия / фото IPHESБолее двух десятков новых окаменелостей предков человека, обнаруженных в пещере Гран-Долина в Испании, свидетельствуют о том, что эти первые европейцы, скорее всего, практиковали каннибализм 850 тысяч лет назад. Об этом пишет The Independent. «В ходе продолжающихся раскопок было установлено, что на останках взрослых особей Homo antecessor, похороненных здесь, сохранились следы ...

Укрепление мышц ног фото ua.depositphotos.comЕсли вы планируете начать больше ходить или возвращаетесь к этой привычке после перерыва, стоит сначала укрепить мышцы, а не сразу увеличивать расстояние. Об этом в колонке для издания Fit&Well рассказала тренер Рози Борчерт. По её словам, ходьба считается щадящим видом активности, однако это не означает, что она безопасна по умолчанию. Если мышцы вокруг суставов недостаточно сильны, ...

Планка – универсальное упражнение, которое можно адаптировать под любой уровень подготовки / фото ua.depositphotos.comСовсем немногие люди соблюдают рекомендуемые нормы физической активности – как аэробных нагрузок, так и силовых упражнений – в течение недели. Если вы пытаетесь все это совместить, но постоянно не хватает времени, вполне логично выбирать упражнения, которые дают максимальный результат. Для многих таким упражнением является планка, пишет Parade. ...

Ежедневные тренировки дома могут надолго сохранить мышечную массу / коллаж УНИАН, скриншотыПосле 30 лет организм начинает терять мышечную массу и силу. Это явление под названием саркопения подпитывается гормональными изменениями, уменьшением физических нагрузок и неспособностью организма использовать белок в качестве энергии, пишет Eatthis.com. По словам тренера Джоша Йорка, чтобы восстановить силу всего тела после 60 лет, можно выполнять пять упражнений, которые ...

Новый вид динозавров из рода шувозавридов открыли ученые / фото ВикипедияЕсли современные крокодилы кажутся опасными, стоит представить их древних сородичей, которые жили на территории современной Аризоны примерно 225–201 миллион лет назад и передвигались на двух ногах. Об открытии нового вида рептилий, принадлежавших к группе шувозавридов, заявили палеонтологи из Университета Вашингтона и Музей естественной истории и культуры Берка, сообщает NewsWeek. Останки ...

В Болгарии нашли необычный скелет человека, который пережил нападение льва / фото ua.depositphotos.comАрхеологи, работавшие на некрополе на территории современной Болгарии, обнаружили необычайную историю выживания — скелет молодого мужчины, который пережил смертельно опасное нападение льва примерно 7 тысяч лет назад. Как пишет Interesting Engineering, человек выжил без всякой современной медицины, благодаря заботе своей общины. Говорится, что при вскрытии могилы №59 на ...

Тренер ответил, как убрать жир на животе / фото ua.depositphotos.comБыстрые тренировки подходят не только для очень занятых, они активизируют метаболизм, подготавливают мышцы и делают живот плоским быстрее, чем большинство длительных тренировок. Как отметил опытный тренер Тайлер Рид, правильная последовательность упражнений утром активизирует мышцы и способствует более глубокому сжиганию жира в течение дня, пишет Eatthis. Эта тренировка работает, потому что она сочетает в ...