Архив меток: Циркадный ритм

Учёные выясняют, почему Homo sapiens стал единственным видом людей на Земле / фото pxhereЕще 100 тысяч лет назад на Земле одновременно обитали несколько видов людей – неандертальцы жили в Европе и Западной Азии, денисовцы – в Азии, а Homo floresiensis, которых сравнивают с хоббитами, населяли индонезийский остров. Наш вид – Homo sapiens – был лишь одним из многих, пишет The ...

Перевод времени обычно трудно дается людям, у которых есть проблемы со сном / фото ua.depositphotos.comВ конце октября Украина переводит стрелки часов на час назад, и биологическим часам потребуется время, чтобы перестроиться. The Independent описало, как помочь организму в это время. Сразу после перевода часов можно обнаружить, что вы просыпаетесь раньше обычного и готовы лечь спать еще до того, как ваш ...

Время завтрака влияет на продолжительность жизни / фото pixabay.comВремя завтрака часто зависит от того, когда вы просыпаетесь. Обычно после чистки зубов и утренних процедур следующим шагом становится приготовление завтрака, пишет Realsimple. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Nature, время завтрака может иметь большее значение, чем вы думаете. Ученые обнаружили, что поздний завтрак связан с повышенной смертностью. Десятилетняя выживаемость составила 86,7% ...

Врачи посоветовали, как просыпаться легче в холодное время года / фото PxhereС наступлением холодов становится сложнее просыпаться  утром. Сокращение светового дня действительно может влиять на внутренние биологические ритмы организма. Нейробиолог и специалист по сну Эллисон Брагер объяснил, что зимой организм физиологически может нуждаться в большем количестве сна, пишет Realsimple. Одна из причин – сокращение светового дня. Кроме того, поддержание температуры ...

Дневной сон помогает восстановить энергию, но может и навредить / фото ua.depositphotos.comБывает, что посреди дня у вас глаза сами закрываются – настолько хочется спать. Эксперты по сну говорят, что в таком случае стоит позволить себе вздремнуть, чтобы восстановить энергию. Об этом пишет EatingWell. Однако, как подчеркнули специалисты, не стоит допускать многочасового дневного сна. Ведь в таком случае вы можете проснуться ...

Свет ночью во время сна может наносить вред сердцу, считают ученые / фото ua.depositphotos.comЗаснуть вечером может быть сложно, если в вашей спальне слишком светло. Но новое исследование показывает, что небольшое количество света ночью может незаметно влиять и на другие аспекты вашего здоровья, пишет Prevention. Такой вывод, в частности, следует из недавнего исследования, опубликованного в European Heart Journal. В нем ученые ...

Для людей, страдающих бессонницей и уже имеющих хронические проблемы со сном, яркий свет перед сном может ещё больше усугубить ситуацию / фото ua.depositphotos.comУченые связали воздействие света ночью с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как сообщает Fox News, новое исследование, проведенное в Университете Тулейна, обращает внимание на потенциальную опасность. В частности, ученые установили, что воздействие света яркостью более 3 люксов – ...

Плохой сон иногда можно вылечить бесплатно / фото ua.depositphotos.comЕвропейские ученые провели масштабное исследование, которое показало, что лампы яркого света могут улучшить сон у пожилых людей, живущих в городах и редко бывающих на улице, пишет The Mirror. Установлено, что участники эксперимента, получавшие больше естественного освещения, были более активны в течение дня и отмечали лучшее качество сна. После этого исследователи проверили, может ...

Специалисты посоветовали, как наладить качественный ночной сон / фото PxhereЕсли утром вы просыпаетесь без сил, а кофе не помогает взбодриться, значит наступило время пересмотреть свои привычки сна. Забегая наперед специалисты по сну предупредили, что универсального времени, когда нужно ложиться спать, не существует, пишет Eatingwell. По словам экспертов, гораздо важнее подобрать режим, который соответствует внутренним биологическим часам организма и позволяет регулярно получать достаточное ...

Ученые развенчали миф о кортизоле, созданный соцсетями / фото ua.depositphotos.comКортизол получил репутацию главного виновника лишнего веса, бессонницы и хронической усталости. Однако, этот гормон необходим организму, а опасность представляет не он сам, а нарушения его выработки. Как отметило издание Multi-vitamin, в последнее время кортизол стал одним из самых обсуждаемых гормонов. Блогеры его часто называют причиной появления жира на животе, постоянной тревожности, плохого сна ...